Przeciętna Amerykanka waży około 77 kg (170 funtów) i mierzy 163 cm (5 stóp i 4 cale). Warto jednak pamiętać, że te średnie wartości to jedynie matematyczne wyliczenia i nie odzwierciedlają tego, co jest typowe czy zdrowe dla każdej osoby. Istnieje wiele czynników, które sprawiają, że każde ciało jest unikalne – rozmiar, kształt, proporcje – dlatego porównywanie swojego ciała do innych rzadko jest pomocne. Często prowadzi to wręcz do negatywnej samooceny i szkodliwych zachowań (dziękujemy, Instagramie).
Według badania The Shape of America, przeprowadzonego przez firmę Hims & Hers w 2024 roku, aż 83% Amerykanów nie jest zadowolonych ze swojej aktualnej wagi. Średnia liczba kilogramów, które chcieliby stracić? Około 19 kg (42 funty).
Idealna waga według kobiet
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Amerykanie myślą o wadze i odchudzaniu, firma Hims & Hers przeprowadziła ogólnokrajowe badanie na grupie 5 000 dorosłych. Wyniki pokazały, że kobiety uważają, iż idealna waga dla kobiet to 63 kg (139 funtów). Jednak gdy zapytano je o ich osobistą wagę docelową, odpowiedź była nieco inna – średnio 65 kg (144 funty).
Skąd te rozbieżności? Według dr Jessiki Shepherd, głównej lekarki Hims & Hers, wpływ na to mają różne czynniki: „Mogą występować rozbieżności między rzeczywistą a idealną wagą ze względu na płeć, pochodzenie etniczne, genetykę, środowisko i styl życia, a różnice te nie powinny być źródłem stresu, ponieważ idealna masa ciała nie dotyczy wszystkich w ten sam sposób”.
Średnia waga kobiet na świecie
Amerykanki ważą zwykle więcej niż kobiety w innych częściach świata. Powodów jest wiele – od wyborów żywieniowych po normy kulturowe oraz czynniki społeczno-ekonomiczne wpływające na dostęp do żywności.
W ciągu ostatnich dekad średnia masa ciała kobiet w USA systematycznie rosła. Z badań wynika, że około 42% Amerykanek cierpi na otyłość, a dodatkowe 27% ma nadwagę. Mimo że Stany Zjednoczone przodują w tych statystykach, problem nadwagi jest globalny – już co ósma osoba na świecie żyje z otyłością, a 43% dorosłych ma nadwagę.
Odsetek kobiet z nadwagą w 2022 roku według regionu:
- Zachodni Pacyfik (Chiny, Japonia, Australia i inne) – 33,5%
- Azja Południowo-Wschodnia (Indie, Indonezja, Tajlandia i inne) – 35,1%
- Afryka – 36,2%
- Europa – 56,3%
- Wschodni region Morza Śródziemnego (Bliski Wschód, Afryka Północno-Wschodnia) – 62,5%
- Ameryki – 68,7%
Waga, wzrost i BMI
BMI (wskaźnik masy ciała) to pomiar stosowany do oceny masy ciała danej osoby w odniesieniu do jej wzrostu. Choć BMI jest prostą metodą, nie jest doskonałą miarą zdrowia. Nie uwzględnia bowiem procentu tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej czy ogólnej kondycji fizycznej.
Społeczność medyczna używa wartości BMI do diagnozowania takich schorzeń jak otyłość. Standardowe kategorie wagowe obejmują:
- Niedowaga: BMI poniżej 18,5
- Prawidłowa waga: BMI poniżej 25
- Nadwaga: BMI poniżej 30
- Otyłość: BMI 30 lub więcej
Skład ciała może się różnić w zależności od płci, rasy oraz pochodzenia etnicznego, dlatego BMI nie zawsze oddaje pełen obraz zdrowia danej osoby.
Czynniki wpływające na wagę
Kontrola wagi jest skomplikowanym procesem, na który wpływa wiele czynników:
- Hormony – wahania poziomu estrogenów i progesteronu w cyklu menstruacyjnym, ciąży i menopauzie mogą wpływać na metabolizm.
- Genetyka – skłonność do odkładania tkanki tłuszczowej i tempo spalania kalorii zależy w dużej mierze od genów.
- Odżywianie – jakość diety, nawyki żywieniowe i wielkość porcji mają ogromne znaczenie.
- Aktywność fizyczna – ćwiczenia kardio i trening siłowy wpływają na spalanie kalorii, masę mięśniową i ogólną kondycję.
- Stres – przewlekły stres może prowadzić do emocjonalnego jedzenia i zaburzeń hormonalnych.
- Sen – zła jakość snu może zaburzać poziom hormonów i metabolizm.
- Choroby – niektóre schorzenia, takie jak PCOS (zespół policystycznych jajników), problemy z tarczycą czy insulinooporność mogą utrudniać kontrolę wagi.
- Leki – niektóre leki, jak antydepresanty czy sterydy, mogą powodować wahania wagi.
- Czynniki społeczne i kulturowe – normy społeczne i presja otoczenia mogą wpływać na nawyki żywieniowe.
- Zdrowie psychiczne – samopoczucie emocjonalne i mechanizmy radzenia sobie ze stresem mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej wagi.
Jak dbać o zdrową wagę?
Zdrowe zarządzanie wagą to proces na całe życie. Zamiast kierować się sztywnymi normami, warto skupić się na ogólnym zdrowiu i dobrych nawykach:
- Dbaj o codzienne nawyki – zbilansowana dieta, regularny ruch, nawodnienie i odpowiednia ilość snu to podstawa.
- Szukaj wsparcia – rodzina, przyjaciele i specjaliści (np. dietetycy) mogą pomóc w zdrowym podejściu do wagi.
- Skoncentruj się na sobie – każde ciało jest inne, dlatego ważne jest, by dostosować cele do swoich potrzeb.
Nie ma jednej „idealnej” wagi dla każdej kobiety. Najważniejsze jest znalezienie zdrowego balansu i dbanie o dobre samopoczucie, zamiast podążać za nierealistycznymi standardami piękna. Ostatecznie zdrowie to coś więcej niż liczba na wadze.
jm
