Początek roku to czas, kiedy wyznaczamy sobie cele na najbliższych dwanaście miesięcy. Choć dane statystyczne dotyczące realizacji postanowień noworocznych nie są mobilizujące, to w praktyce co roku przeszło 50% ludzi w Stanach Zjednoczonych coś z początkiem roku postanawia.
Większość czynionych postanowień noworocznych dotyczy zdrowia lub zdrowego stylu życia. Chcemy więcej ćwiczyć, ruszać się, wypoczywać, zdrowiej jeść, zgubić kilka funtów.
Moda oraz popularność zdrowego stylu życia powoduje, że interesujemy się tym, jak dbać o siebie w najlepszy sposób.
Nie od dziś wiadomo, że ciało ludzkie ma zdolność do samoleczenia. Ważne jest, aby nauczyć się dbać o ciało poprzez zapewnienie podstawowych środków do osiągnięcia i utrzymania zdrowia. Holistyczne i naturalne podejście do zdrowia wspiera własne procesy lecznicze organizmu, wzmacniając jednocześnie naturalną zdolność do odwrócenia infekcji i chorób.
Poprzez konkretne zmiany stylu życia i wprowadzenie nowych nawyków możemy uruchomić potencjał uzdrowienia naszego organizmu.
Oto 8 podstawowych kroków działania:
1. Żywność: Właściwa dieta jest jednym z najpotężniejszych narzędzi wsparcia naturalnego i zdrowia naszego ciała. Najnowsze badania wykazały, że przejście na dietę wegańską może mieć ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i wykazano, że ludzie stosujący wegańskie diety maja układy odpornościowe dwa razy tak silne jak nie- weganie. Oczywiście nie każdy chce albo może zrezygnować z mięsa. W związku z tym zalecam spożywanie mniejszej ilości mięsa, a większej warzyw, kasz i ziaren.
2. Woda. Bardzo ważne jest picie wody. W ciągu dnia powinniśmy wypijać co najmniej 6-8 szklanek. Ciało nasze składa się w 70% z wody. To jest istotnym elementem w utrzymaniu zdrowia i silnego układu odpornościowego. Niestety większość ludzi nie pije tyle wody, ile organizm potrzebuje i naraża się na ryzyko poważnych chorób. Bóle głowy, zaparcia, problemy z wypróżnianiem mogą być symptomem odwodnienia.
3. Powietrze. Świeże czyste powietrze jest niezbędne, aby utrzymać silne i zdrowe ciało, aby chronić się przed wieloma chorobami. Szacuje się, że przeciętny człowiek wykorzystuje mniej niż 20% całkowitej pojemności płuc. Poprzez odpowiednie techniki oddychania i ćwiczeń, można zwiększyć pojemność płuc zapewniając odpowiedni poziom tlenu, oraz zapobiegać wielu chorobom, tak aby zachować zdrowie organizmu.
4. Suplementy. Ponieważ gleba jest pozbawiona minerałów i jakość naszej żywności nie jest najlepsza, zaleca się przyjmowanie suplementów, aby pomóc w utrzymaniu naszego zdrowia. Należy pamiętać o multiwitaminach, probiotykach, kwasach omega-3, witaminie D, B12, magnezie, selenie.
5. Sen. Jakość snu odgrywa dużą rolę w ogólnym zdrowiu człowieka. Spokojny sen pozwala ciału i umysłowi uzdrawiać się na koniec ciężkiego dnia. Niestety większość ludzi nie ma wystarczającej ilości snu. Brak snu może prowadzić do zwiększenia masy ciała, zwiększonego ryzyka cukrzycy, chorób serca, raka i przedwczesnego starzenia się.
6. Ćwiczenia. Ćwiczenia fizyczne mają zasadnicze znaczenie dla zdrowia zarówno ciała i umysłu. Brak aktywności może prowadzić do wielu poważnych stanów zdrowia, w tym chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, raka, przewlekłego zmęczenia i depresji, niepokoju, i przedwczesnego starzenia. Nasze ciało zaprojektowane jest, aby się ruszać. Brak ruchu może być zabójczy. Jeżeli nie lubimy ćwiczyć warto zastanowić się nad aktywnością fizyczną, która sprawia nam radość. Mogą to być spacery, pływanie, albo dowolnie wybrany sport zespołowy.
7. Zdrowie jamy ustnej. Jeśli chcemy poprawić ogólny stan zdrowia, to trzeba zadbać o stan zdrowia jamy ustnej. Ogólny stan zdrowia zależy od zdrowia jamy ustnej bardziej niż nam się wydaje. Lekarze i dentyści zgadzają się, że połączenie pomiędzy zdrowiem jamy ustnej a zdrowiem układu sercowo-naczyniowego jest niezaprzeczalne.
Badania pokazały, że zdrowie jamy ustnej ma wpływ także na umysł, a zdrowa jama ustna pomaga w zapobieganiu chorobie Alzheimera i demencji. Ponadto istnieje połączenie zdrowia jamy ustnej z cukrzycą, zapaleniem stawów, układem oddechowym, udowodniono, że zły stan uzębienia u kobiet w ciąży może przyczynić się do niskiej wagi urodzeniowej dziecka, albo przedwczesnego porodu.
Zdrowie jamy ustnej zależy w dużej mierze od tego, jak o nie dbamy. Należy pamiętać o regularnych przeglądach stomatologicznych, wizycie u dentysty.
Należy szczotkować zęby prawidłowo co najmniej raz dziennie. Idealnie jest szczotkować po każdym głównym posiłku. Szczoteczkę do zębów i pastę mieć ze sobą w pracy i nawet w pracy po posiłku myć zęby.
Przynajmniej raz dziennie należy nitkować zęby. Nitkowanie to wspaniała procedura profilaktyczna i ochronna w zapobieganiu chorobom dziąseł. Nitka dentystyczna dociera do miejsc, gdzie nie dociera szczoteczka do zębów.
8. Modlitwa i medytacja. Badania wykazały, że praktyki duchowe, takie jak modlitwa czy medytacja pomagają nam odnaleźć spokój w sobie, oraz przyczyniają się do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Namawiam państwa do tego, aby w Nowym Roku zadbać o siebie. Nie trzeba nagle zmieniać całego życia i utartych przyzwyczajeń. Wystarczą małe zmiany, wprowadzane sukcesywnie i skutecznie. Zmiany, które spowodują poprawę jakości naszego życia, dodadzą zdrowia i odejmą lat. W Nowym Roku życzę państwu siły i wytrwałości w dbaniu o zdrowie i dobre samopoczucie.
Dorothy A. Anasinski, D.D.S.
Specialist in Periodontics and Dental Implants
Assistant Clinical Professor,
Postgraduate Periodontics, University of Illinois
Diplomat, American Board of Periodontology
Dental Specialists of Niles, P.C.
8216 W. Oakton, Niles, IL 60714
Tel.: (847) 685-6686
www.dentalspecialistsofniles.com
