Oglądanie do późna i zasypianie przed włączonym telewizorem lub innym źródłem światła, może wpływać na metabolizm i prowadzić do przyrostu masy ciała, a nawet otyłości – sugerują wstępne badania na ten temat.
Opublikowane w poniedziałek badanie Narodowego Instytutu Zdrowia nie jest dowodem, ale sugeruje, że zbyt duża ekspozycja na światło w nocy, może stanowić zagrożenie dla zdrowia.
„Ewolucyjnie powinniśmy spać w nocy, w ciemnym miejscu” – powiedziała główna autorka badania, Dale Sandler, naukowiec z National Institute of Environmental Health Sciences, oddziału Natiional Institutes of Health. „To o wiele ważniejsze, niż ludzie zdają sobie sprawę, z wielu względów zdrowotnych”.
Codzienna ekspozycja na światło i ciemność pomaga utrzymać nasz 24-godzinny zegar ciała, który reguluje metabolizm, hormony wpływające na sen, ciśnienie krwi i inne funkcje organizmu.
Coraz częściej badania sugerują, iż zaburzenia naturalnego cyklu snu i czuwania, mogą przyczyniać się do złego stanu zdrowia, zwiększając ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, depresji i otyłości.
Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące zdrowia i stylu życia prawie 44,000 kobiet biorących udział w badaniu dotyczącym przyczyn raka piersi. Analiza skupiła się na danych dotyczących snu, ekspozycji na światło i przyrostu masy ciała w okresie badania, a nie na przypadkach raka piersi. Wyniki opublikowano w JAMA Internal Medicine.
Kobiety biorące udział w badaniu były poddawane ocenie zdrowia i wypełniały kwestionariusze dotyczące stylu życia w momencie zapisu i okresowo po badaniu. Te, które informowały, że śpią w nocy w pokoju z włączonym telewizorem lub światłem, miały większą szansę na przytycie co najmniej 11 funtów w okresie około pięciu lat, niż te, które spały w ciemności. Prawdopodobnie były o około 30 procent bardziej narażone na otyłość.
Sandler powiedziała, że jest przekonana, iż dodatkowa waga nie wynika z takich czynników, jak jedzenie w nocy, ponieważ analiza uwzględniała inne zmienne, które mogły doprowadzić do przyrostu masy ciała, takie jak dieta, aktywność fizyczna i czas snu. Sandler dodała, że podobne wyniki można zaobserwować u mężczyzn.
Badania na zwierzętach oraz mniejsze badania prowadzone na ludziach łączyły przedłużoną ekspozycję na światło z przyrostem masy ciała. Nie wiadomo dokładnie, dlaczego tak się dzieje, ale naukowcy uważają, iż może to powodować zakłócenia w uwalnianiu się hormonów związanych ze snem i apetytem.
Doktor Phyllis Zee, ekspertka w dziedzinie zaburzeń snu i rytmu okołodobowego z Northwestern University w Chicago, powiedziała, że badanie jest ważne, ponieważ zwraca uwagę na zachowania, które można łatwo zmienić, aby zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. „Odpowiednie światło powinno być uważane za część zdrowego stylu życia” – powiedziała, dodając, że są to także ćwiczenia fizyczne i właściwa dieta.
Monitor
